If you don’t step forward, you will always be in the same place.

v 34
Måndag: Vila (Powerwalk)
Tisdag: Styrketräning (helkropp)
Onsdag: HIIT
Torsdag: HIIT eller cirkelträning
Fredag: HIIT eller cirkelträning
Lördag: HIIT eller cirkelträning
Söndag: Vila

Idag blev det high intensity interval training inriktat på kondition. Det kändes riktigt bra, om man bortser från träningsvärk så var jag riktigt pigg! Jag körde på 20 sekunder träning med 10 sekunder aktiv vila mellan varje övningar. Den aktiva vilan är alltså antingen att jogga på stället eller höga knän beroende på hur trött man är. Jag genomförde dessa övningar tre gånger, vilket tog drygt 17 minuter:

20 sek Jumping jacks
20 sek Squat & kick
20 sek Side jumps
20 sek Squat jumps with floor touch
20 sek Sumo squats with leg lifts
20 sek Plank hops
20 sek 4 High knees + 4 Heel kicks
20 sek Side jumps
20 sek 4 Heel kick + 4 Step backs
20 sek Jumping jacks
20 sek Scissors

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s