Foamrolling.

Bra dag på gymmet idag trots att energinivån var på botten. Körde knäböj, marklyft, rakmark och militärpress. Det blev ett ganska kort pass på drygt 50 minuter, så jag tänkte egentligen lägga till en övning men jag var så himla trött. Så jag nöjde mig med min insats och tänkte prova på lite avslappnande foamrolling istället. Or so I thought. Fy satan vad ont det gör! Haha, jag trodde att folk överdrev när de påstod att det gör ont att foamrolla, jag menar hur kan det göra ont att rulla sina ben på en skumgummirulle? Mina stackars muskler är uppenbarligen inte glada. Värst var framsida lår och vader, så nu hade jag tänkt att börja inkludera foamrolling i min stretchingrutin som jag brukar köra efter träningspasset. Det värsta är väl att det känns som att det kommer att bli lååång tid på gymmet, men det får det väl vara värt.

De här övningarna körde jag, det enda jag saknar är någonting för ländryggen:

IMG_0020-2

Google+, jag kan inte uttrycka hur mycket jag ogillar dig.

Gah, jag håller på att bli tokig. Till slut, efter månader av tjatande och hjärntvättande från Google så har jag till slut gett upp och uppdaterat min youtube-kanal så att den är länkad till Google+. Problemet är att det enda som har hänt att allt är tio gånger så omständigt! Bara att byta profilbild är ju som att lösa en jävla ekvation. Haha, är så grymt irriterad just nu över att man i princip är tvingad till att skaffa Google+ som jag har noll användning för. Det enda jag vill göra är att ha min youtubekanal in peace och slippa ens titta på min profil på Google men direkt man fucking klickar på något på youtube så ploppar det upp nya Google+-relaterade fönster! (!!!!!) Haha, dagens jobbigaste i-landsproblem…

Här kommer en kort litet klipp från youtube (till slut!) från när jag fotade porträtt sist. Jag var inte ens medveten om att den filmade, råkade komma åt filmningsknappen på fjärrkontrollen hela tiden, men det är lite kul att ha filmer också så here you go:

We’ve lost our way.

Jag har pysslat lite med olika teman idag på bloggen. Mitt förra tema har varit min favorit hittills men problemet är att inläggen blev så små på bredden, så jag tyckte inte om att alla horisontala bilder blev så förminskade i jämförelse med de vertikala. Så tills vidare så blir det ett nytt tema. Jag är inte helt nöjd ännu, så om jag hittar något mer passande så blir det ändrat snart igen.

Här kommer en liten videosnutt från Norge-roadtrippen (och jag råkade sjunga i bakgrunden där på slutet heh).
Det blir tyvärr inte någon tripp till Gävle imorgon ändå, säljaren som hade lovat bort sin bil till Adam sålde den till någon annan idag.

Good morning

Today was a good day. Skön långpromenad ute i minusgraderna med trevlig vän, vinterdäcken är på bilen (varav två nya som jag fick helt gratis, success!) och gymträningen går som på räls igen. Det var bara en liten detalj som störde mitt goda humör idag. När jag knäböjde som bäst, var väl inne på mitt fjärde set nu med 50 kg på stången, så fick jag oväntat sällskap. I min ögonvrå såg jag hur en kille närmade sig från andra sidan gymmet och ungefär såhär gick våran konversation när han kom fram:

Han: Hur länge har du gymmat?
Jag: Fyra-fem månader.
Han: Vad gör du nu?
Jag: Knäböjer…?
Han: Jag har tränat i ett år nu och sådär kan du inte böja, det ser ut som att du gör Good mornings. [Infoga lång utläggning om hur man bäst ska knäböja.]
Jag: ??!??!

Jag har inget emot folk som är hjälpsamma, men när man lite snällt försöker säga att jag redan har personer som kollar min form (med erkänd erfarenhet och utbildning dessutom) så blev jag faktiskt lite irriterad inombords. Min teknik är långt ifrån perfekt eller fulländad men jag vet också att den inte är så hemsk att någon okänd människa behöver känna sig orolig att jag ska skada mig eller liknande. Jag fick snarare intrycket av att om jag hade frågat om han böjde high eller low bar så skulle han inte ha en aning om vad jag pratade om.

Min knäböjsteknik (low bar), inte perfekt men fan långt ifrån en Good morning:

Eat clean, train hard.

Ska snart ta mig iväg till gymmet och köra lite cardio, roligt värre… Här kommer i alla fall filmen från gårdagens marklyft. Det finns lite saker att jobba på där, men det ser inte allt för illa ut. Det ser bättre ut ju tyngre det blir dessutom, antagligen för att jag tänker mer på formen då. Några saker som jag måste tänka på är i alla fall:

– In med hakan
– Ihop med skulderbladen
– Hålla tyngdpunkten centrerad, ibland blir den för långt fram

Men som sagt så ser det bättre ut ju fler lyft jag gör, det allra sista lyftet ser bäst ut i mina ögon. I uppvärmningsseten så är jag lite ”slapp”.

It’s coming along.

Filmade lite knäböj och marklyft idag. Är ganska nöjd med knäböjen nu. Finns såklart alltid rum för förbättring men på tre månader av inget annat än självupplärning har jag kommit rätt långt if I may say so myself.

Det blev 42,5 kg 5×5 utan några större problem idag så på fredag blir det 45 kg. Filmen på marklyften kommer senare!

Galet dåligt ljus på det här gymmet, får nog ta mig till det andra när jag ska filma hädanefter.

Drop the beat.

Min träningsvärk i rumpan försvinner aldrig, and I like it! Jag antar att det var tack vare utfallen, det var det enda annorlunda som jag gjorde. Brukar inte köra utfall av någon anledning, tycker att det är en ganska tråkig övning men nu får jag nog lära mig att gilla dem. Raka marklyft är annars en favorit för rumpan och hela baksidan i över huvudtaget. Har fokuserat på vanliga marklyft de senaste veckorna, men imorgon blir det nog några set rakmark också.

Och imorgon är det bara två veckor tills vi åker till värmen! Gaaah!

Här kommer den sista filmen. Bänkpress! Vet inte om det är intressant eller inte att se filmer från träningspassen, men det är väldigt nyttigt för min del, så det kanske blir filmning ungefär en gång i veckan?