What now. I just can’t figure it out.

Det gick ganska bra idag på gymmet, det känns som att jag börjar komma ut ur träningssvackan åtminstone. Körde inte ett så tungt pass, men jag fokuserade på att få in en bra känsla och köra hårt ändå. Det blev:

Knäböj, 40 kg 5×7
Marklyft, 60 kg 7×1
Raka marklyft, 40 kg 5×3
Militärpress, 20 kg 5×3 25 kg 3×2
Assisterade pullups, 5×6
Benpress, 50 kg 20×3

Här kommer några bilder på min kvällspromenad på kyrkogården från igår. Så mysigt att gå där helt själv i mörkret bland alla tända ljus. Kanske borde ta med mig den riktiga kameran någon dag med stativet och ta några bra bilder, de här gör verkligen inte verkligheten rättvisa.

DSC_0119

DSC_0123

DSC_0126

Motivation is just the spark to get you going. It’s discipline that keeps you going whether you feel motivated or not.

Trött idag. Körde lätt på gymmet men inte var det mindre tungt för det! Vet inte hur många sets knäböj det blev. Provade även att köra low bar, det vill säga med stången placerad längre ner på ryggen. Tror att jag ska fortsätta med det, tyckte att tekniken blev bättre av det. Sen blev det ett par set frontböj också för omväxlingens skull. Frontböj är åtminstone för mig mycket enklare att göra riktiga ass to the grass-squats men det känns lite som en cop out om man väljer frontböj framför vanlig bara för att det är enklare. Så jag nöter vidare, wiho.

Samma sak med marklyft, det blev väl typ hundra (nästan i alla fall) set på 30 kg. Den stackaren som väntade på min lyftstation gav mig onda ögat för åttonde gången och gav sedan upp. Haha, det är rena döden att vänta på min skivstång – den släpper jag inte i första taget!

Alla dagens övningar:
Knäböj

Frontböj
Marklyft
Militärpress
Benpress
Liggande lårcurl
Pull ups (med assistans)

Och dagens ”outfit”. Älskar att jag alltid går klädd i träningskläder eller jobbkläder. Vilket liv man har… Min nya tröja från Röhnisch satt på idag, I like!

IMG_20130909_112052

IMG_20130909_112125

Gissa vad jag gör…


 Jag fasar redan nästa månad när jag måste gå igenom den här pinan igen. Tråkigt, irriterande och lång tid tar det men är man råttfärgad i sitt naturliga tillstånd så finns det inte många andra val.

IMG_20130904_122014

Och titta vad jag hittade! Nej, detta är inte dyra märkeshandskar specialanpassade gör gymanvändning utan det är faktiskt ett par gamla ridhandskar som jag modifierade (a.k.a klippte av fingrarna på). ‘Cause why not? Man tager vad man haver!

IMG_20130903_221757

Jag invigde faktiskt dessa handskar på gymmet idag and they served their purpose! Det blev ett ganska långt pass idag, man måste ju passa på när det var så folktomt. Så det blev:

– Knäböj
– Frontböj
– Marklyft
– Raka marklyft
– Militärpress
– Benpress
– Pull ups (med hjälpvikt)
– Dips (med hjälpvikt)

Sen avslutade jag med burpees varvat med viktade sit ups och till slut fem minuter på trappmaskinen. Pust!

Färdig på gymmet!

Över en och en halv timma spenderade jag på gymmet idag! Förutom mitt standard Stronglifts-program ville jag mosa benen och ryggen lite extra så dessa övningar körde jag:

Knäböj
Bänkpress (30 kg)
Skivstångsrodd
Benpress (100 kg)
Sittande kabelrodd
Enhandsrodd
Liggande lårcurl

IMG_20130826_060751

Älskar liggande lårcurl för baksida lår! Tycker att jag redan ser skillnad sedan jag började köra den för ett par veckor sen.

IMG_20130828_094831

IMG_20130828_094844

Let’s go!

Nyss hemkommen från gymmet och en runda inne på mataffären. Ägg, nötfärs, bananer, bovete och kokosmjölk – check! Nu överlever jag ett tag till. All teknikträning på knäböjen har gett resultat, det kändes riktigt bra idag så på fredag ska jag på med mer vikt igen! Körde totalslut på benen idag också med benpress, raka marklyft , utfall, bencurl, benspark och till sist trappmaskin. Gött.

IMG_20130821_095307

IMG_20130821_095605

Nu blir det bovetepannkakor, recept kommer sen!