All I wanna do is trade this life for something new.

Gjorde ett AMRAP-pass (as many reps as possible) idag. 15 minuter av:

10 reps 2 rows + push up
10 reps Overhead lunges
10 reps Squat jump burpee
10 reps Crab toe touches
10 reps Deadlift + high pull

Senast jag gjorde det här passet var för två månader sen. Då klarade jag tre omgångar. Nu hann jag med tre och en halv.

IMG_20130122_183142

En bild på när jag sprang ute i kylan, med iskristaller i ögonfransarna till och med.
Annonser

Feels like I’ll never leave this place.

Dagens träning var tre omgångar av:

40 reps Squat jumps
40 reps Dynamic rows
10 reps Superman plank
10 reps Thrusters

Nu blir det träning imorgon, sen så ska jag ha vilodag på torsdag är det tänkt. Därefter blir det träning tre dagar igen. Problemet är att jag ska ut på krogen på lördag trots att jag ska både jobba och träna på söndag… Vi får allt se hur det löser sig.

In other news så har jag även lyckats bli lite beroende av Turfing. Jag åker ju runt ganska mycket med jobbet så då passar jag på att turfa samtidigt. Idag gick jag dock med Nikki istället till en zone här i närheten, så här kommer en bild på den:

IMG_5134

 

 

And don’t the world look different when you’re lying on the floor

För två och en halv vecka sen när jag började med mitt träningsschema så gjorde jag ett fitness test. Idag var det dags igen!

Testet är 12 minuter långt. Det är fyra övningar som man kommer att göra tre gånger. Varje övning körs i 50 sekunder, sedan har man 10 sekunder på sig att skriva upp hur många reps man hann med, innan man går vidare till nästa.

Mitt första resultat den 12/1 var:

Squats (36, 32, 34)
Push ups (26, 17, 17)
Tricep dips (17, 16, 20)
Sit ups (27, 23, 30)

Mitt andra resultat idag den 29/1 var:

Squats (41, 39, 41)
Push ups (31, 26, 22)
Tricep dips (23, 24, 27)
Sit ups (29, 27, 34)

Jag trodde att jag hade förbättrats men jag trodde faktiskt inte att det skulle bli så stor skillnad på bara två och en halv vecka! Nästa test ska jag göra om fyra veckor.

IMG_5119-2

IMG_5126

Just when I think I’ve found my calling.

Träningen rullar på, tränade igår och idag så imorgon ska jag vila. Det passar bra eftersom jag kommer att få bära en massa på jobbet ändå, så mina armar får jobba tillräckligt i alla fall…

Gårdagens träning 10 minuter AMRAP (as many reps as possible) av:

5 reps Burpee + Handstand
5 reps Ninja jump tucks
20 reps Squat + Side kick

Jag hann fyra omgångar.

Dagens träning blev tre omgångar av:

10 reps Dive bombers
5 reps Burpees
20 reps Squat + leg lifts
5 reps Burpees
20 reps Side plank lifts
5 reps Burpees
20 reps Pistols
5 reps Burpees

Det tog 20 minuter och 14 sekunder.

IMG_4993

I let you go so reluctantly and I can still hear your lazy symphony.

Idag var det dags att träna igen efter gårdagens vilodag. Jag körde crossfit med vikter idag, det var ett tag sen. En vecka och fyra dagar har gått sedan jag började med mitt träningsschema. Det går över förväntan faktiskt. Nästa tisdag är det redan dags för mitt andra fitness test (samt mätning/vägning) för att se om det har gått framåt eller inte sedan jag började. Jag känner mig ganska säker på att jag kommer att göra bättre resultat även om det bara kommer att ha gått två och en halv vecka. Efter det testet så blir det var fjärde vecka istället.

Dagens träning – fem omgångar:

10 reps Shoulder press
10 reps Squat + Shoulder press
10 reps Lunge + Bicep curl
10 reps Jägarvila + Bicep curl
10 reps Weighted jump lunge
10 reps Burpee + Frog jump

Det tog 22 minuter.

251920172877766518_8qvKHtLh_c

 

It’s nothing personal, all the users get used in the end.

Idag körde jag ett gammalt pass high intensity interval training utan vila. Det går bra nu! Det roliga med att träna för att bli bättre istället för att träna för att bli smal är att det är otroligt motiverande att känna hur man blir starkare. För varje dag som går – märkbara skillnader. Finns det någon bättre motivationshöjare?

Jag körde två omgångar av:

30 sek Side plank burpee with leg lift (höger)
30 sek Side crunch (höger)
30 sek Side plank burpee with leg lift (vänster)
30 sek Side crunch (vänster)
30 sek Side to side squat
30 sek Side to side push up
30 sek Knee hugs
30 sek Elbow plank
30 sek Bike press
30 sek Plank jump

IMG_20130119_194614

IMG_20130119_194807

IMG_20130116_142625

Tröttmössan själv äntligen hemma från jobbet. Jag funderar lite på vad jag vill skaffa för nya glasögon. Trivs bra i mina wayfarer-solglasögon, men jag är faktiskt inne lite på pilotbågar… Borde skaffa nya linser också.

Och på tal om ingenting så har jag lite krogen-abstinens! Jag vill ut och dansa mig svettig i en mörk, överbefolkad nattklubb – helst ikväll. Jag får tacka allt helgjobbande för mina ofrivilliga vita veckor, det är ju bra för träningen åtminstone…