Långsamt stiger en sol in genom fönstret.

Finns det något som är godare och enklare än tonfisksallad? Äter det nog minst två gånger i veckan. Dagens lunch blev med couscous, champinjoner och solrosfrön.

IMG_1090

Annonser

Wash the poison from off my skin.

Ökade till 15 kg i alla set på militärpressen idag och har dessutom börjat öka på vikten i knäböjet. Börjar få bättre koll på tekniken där nu så det känns riktigt schysst! Sedan blev det en promenad till stan där jag och en kär vän kollade på skor som vi ska ha till våra ”tjusiga” utklädnader om fem veckor, och en promenad tillbaka förbi Espresso House där vi verkligen fick bygga pannben för att inte gå och köpa kaffe. För mig väntar nämligen tre koffein- och alkoholfria veckor, pust!

Och såhär bra går det att ta bilder när armarna är heeelt slut och darriga!

IMG_20130807_091848

Sit down, put your feet up and relax.

Idag har jag gått drygt 7,5 km i det härliga spöregnet. Jag testade min nya löparjacka som faktiskt höll bort vätan riktigt bra även om det inte är en regnjacka egentligen. Däremot var jag totalt genomblöt överallt annars, jag hade inte riktigt räknat med att halva min favoritrunda är helt eller delvis under vatten…

Ån kommer snart att sluka hela vägen om det inte börjar torka upp snart!

IMG_20130418_110903

Utöver det blev det ett AMRAP-pass (as many reps as possible) på 12 minuter.

20 reps Squat jumps med vikt
5 reps Ab splitters + Superman push up

Because a lie becomes the truth.

Vad bra det går just nu. Bara ett konstaterande sådär, inte ironiskt heller. Mitt lördagsgodis blev 50 gram sån där supergod mjölkchoklad med salmiak i, utöver det har maten varit så gott som sockerfri, nyttig och hemlagad. Träningen förra veckan bestod av 34 km promenad/jogging och tre pass crossfit/HIIT. Lite i underkant, men klart godkänt. Den här veckan har jag startat med 12,5 km avverkat och två pass crossfit/HIIT. Om allt går enligt planerna så kommer det att bli tre till såna pass.

På fredag blir det första utgången på länge. Jag hade tänkt att unna mig en old school krogrunda utan några restriktioner alls men eftersom jag måste jobba på lördag så får vi inte ha alltför roligt…

IMG_20130416_193613

IMG_20130416_1935322

A man is literally what he thinks, his character being the complete sum of all his thoughts.

Första riktiga träningspasset för veckan! Det blev ett kort men intensivt pass – precis vad jag tycker om.

Jag gjorde fyra omgångar av:

20 reps Jump squats
30 reps Side jump lunges
10 reps One leg push ups

IMG_5465

Everything’s a-ok, because I’m strong as an o-a-k.

16 kilometer avverkade igår och idag. Det har varit helt fantastiskt väder så man måste ju passa på! Jag har även laddat ner lite olika dokumentärer, böcker och språklektioner på ljudfil – när man är ute och går kan man lika gärna lära sig nya saker på samma gång.

Dagens crossfitpass var tre omgångar:

10 reps Burpees
20 reps Kettlebell swings
20 reps Jump lunges
10 reps One leg dead lift höger
10 reps One leg dead lift vänster

IMG_5853

Mmm, tacos! Ät det utan bröd eller med hembakat, krydda köttfärsen själv och gör egen salsa om du vill ha ett nyttigare alternativ.

IMG_20130402_104719

Dagens promenad längs ån.