Drop the beat.

Min träningsvärk i rumpan försvinner aldrig, and I like it! Jag antar att det var tack vare utfallen, det var det enda annorlunda som jag gjorde. Brukar inte köra utfall av någon anledning, tycker att det är en ganska tråkig övning men nu får jag nog lära mig att gilla dem. Raka marklyft är annars en favorit för rumpan och hela baksidan i över huvudtaget. Har fokuserat på vanliga marklyft de senaste veckorna, men imorgon blir det nog några set rakmark också.

Och imorgon är det bara två veckor tills vi åker till värmen! Gaaah!

Här kommer den sista filmen. Bänkpress! Vet inte om det är intressant eller inte att se filmer från träningspassen, men det är väldigt nyttigt för min del, så det kanske blir filmning ungefär en gång i veckan?

Annonser

Knäböj

Det blev faktiskt lite filmer idag. Och inte var jag ensam på gymmet heller. Win för min torgskräck och fobi för att göra bort mig, heh. I vilket fall så blev det ett långt pass idag. Började med stronglifts-programmet, det vill säga knäböj, bänkpress och skivstångsrodd. Efter det gjorde jag en nyfunnen favorit för magen, det vill säga cable crunches, följt av assisterade pull ups. Till slut ville jag köra slut på benen helt inför helgen så det blev fem set benpress, utfall och leg curl. Pust! Sen kröp jag bort till trappmaskinen och körde fem minuter på nivå 15… Alltså, det var inte lätt att gå till bilen kan jag säga.

Till filmerna då. Håller på att fixa med dom nu. Det blev bara stronglifts-övningarna filmade, så vi börjar väl med lite knäböj: