I let you go so reluctantly and I can still hear your lazy symphony.

Idag var det dags att träna igen efter gårdagens vilodag. Jag körde crossfit med vikter idag, det var ett tag sen. En vecka och fyra dagar har gått sedan jag började med mitt träningsschema. Det går över förväntan faktiskt. Nästa tisdag är det redan dags för mitt andra fitness test (samt mätning/vägning) för att se om det har gått framåt eller inte sedan jag började. Jag känner mig ganska säker på att jag kommer att göra bättre resultat även om det bara kommer att ha gått två och en halv vecka. Efter det testet så blir det var fjärde vecka istället.

Dagens träning – fem omgångar:

10 reps Shoulder press
10 reps Squat + Shoulder press
10 reps Lunge + Bicep curl
10 reps Jägarvila + Bicep curl
10 reps Weighted jump lunge
10 reps Burpee + Frog jump

Det tog 22 minuter.

251920172877766518_8qvKHtLh_c

 

Annonser

Working out is a reward, not a punishment.

Idag hade jag planerat en vilodag, jag har ju tränat varje dag sedan måndag men som vanligt så blir jag träningssugen framåt kvällen. Så jag pälsade på mig och gick ut och sprang en runda precis som det började snöa igen. Mysigt värre. Det blev bara strax över 3 km, så sen gick jag och hämtade min lilla Nikki-prick och pulsade i snön med henne. Dagens höjdpunkt för henne var i alla fall rådjuret vi nästan sprang på vid skogsbrynet!

tumblr_lyfy31VQAl1r7a8rco1_500

If you change nothing, nothing will change.

Idag var jag lite i valet och kvalet om jag ens skulle träna, men så fick jag en liten kick såhär på kvällskvisten och bestämde mig för att köra ändå!

Det blev dessa övningar tre gånger vilket tog 12 min och 25 sek:

5 reps One leg walk out burpee vänster
5 reps One leg walk out burpee höger
30 reps Side jump lunges (med vikt)
10 reps Side plank knee tuck vänster
10 reps Side plank knee tuck höger

quote,clanbalache,goals,inspiration,life,path-60ae4a6dd87a1e1137f78fac61d09459_h