A year from now you’ll wish you had started today.

Den rubriken hade jag på ett inlägg för exakt ett år sedan. Den 15 augusti 2012. Och jag hade börjat då, vilket jag är väldigt glad för idag ett år senare. Jag har gjort många misstag under året som har gått. Jag har kämpat på, fallit ner, gjort stora framsteg och tagit flera kliv tillbaka.

Det är ofta svårt att märka hur man förändras själv. Det som kan vara väldigt omotiverande med träning och bra kosthållning är att det tar tid, man förvandlas inte över en natt och man måste vara konsekvent. Nu och ibland måste man tillåta sig att stanna upp och ta sig tid att se hur långt man har kommit. Om inte annat för att få en liten kick och en klapp på axeln från sig själv. Trots alla gånger som jag har gett upp, trots alla gånger som jag har klämt i mig ett kilo godis för att ”jag ändå aldrig kommer att nå mina mål”, alla gånger som jag har sagt till mig själv att det här är något som jag inte klarar av, som är ouppnåeligt. Trots det, så har jag faktiskt gjort framsteg.

Jag har länge debatterat med mig själv om jag ska lägga ut den här bilden. Det är nämligen min före-bild. Helt ärligt så skäms jag när jag tittar på den nu. Den påminner om en tid då jag mådde fysiskt och psykiskt väldigt dåligt. Jag har under min uppväxt alltid varit väldigt smal och vältränad. När jag en dag tittade mig i spegeln och inte längre kände igen mig själv så kände jag att det var dags att göra något. Blicken var död, musklerna obefintliga och kroppen visade exakt hur jag mådde inombords – det vill säga försummad och förfallen.

Så jag började.

föreefter2

Vilket tar mig tillbaka till den 15 augusti 2012. Exakt ett år sedan. Vägen var krokig men jag var fortfarande på väg. Det var en svettig dag som vilken annan, en tränande dag. En dag med ett syfte.

Jag har många gånger frågat mig själv varför jag tränar. Varför jag lägger ner den tid och energi, svett och tårar, på träningen. Svaret är att det ger mig ett syfte, ett mål, en drivkraft även när det inte finns i någon annan del av mitt liv. Och big surprise – när träningen fungerar, när den rutinen finns så faller även resten av pusselbitarna på plats.

foto1956 foto1967

En dag med ett syfte precis som idag. Det är intressant att gå tillbaka och titta på bilder, mått och vikter. Mätbara skillnader. De är konkreta och går inte att förneka. Bra att ha när det känns som att man står och trampar på samma ställe, när det känns som att någon har tryckt på livets paus-knapp. Andra inte så konkreta saker som faktiskt har hänt under året är:

– Jag har vågat prova saker, misslyckats, för att sedan prova igen.
– Jag har blivit starkare, både fysiskt och psykiskt.
– Jag har lärt mig och varit öppen för nya idéer, för olika vägar mot samma mål.
– Jag tar hand om mig själv och har blivit bättre på att sätta mig själv och min kropp i första rummet.
– Jag är snällare mot mig själv.
– Jag tror på mig själv och min kapacitet. Jag vet att jag kan.

IMG_20130809_125443-2 IMG_20130809_125623-2

IMG_20130724_120420IMG_20130724_120939-2

Dags för nya riktiga progress-bilder kanske? And here’s to another year och mot 15 augusti 2014!

Annonser

Sometimes I want to be a hero.

Inget gym blev det idag. Det var obemannat precis när vi kom dit av någon anledning såklart och eftersom jag inte har kort där så kunde jag inte komma in då. Så vi gick till Nancy’s och käkade deras goda sallad för tredje dagen i rad. Den här gången blev det lax och räkor – mums! Sen blev det en frapino espresso på Espresso House, också det för tredje dagen i rad… Inte lika nyttigt det men så sjukt gott.

Eftersom gymmet uteblev så gjorde jag ett AMRAP-pass istället bestående av:

10 reps Curl and press
30 reps Mountain climbers
10 reps Sumo dead lift + high pull
5 reps Competition burpees

Jag hann med 4 ½ omgångar och tog en kortare löptur direkt efteråt. Imorgon blir det nog ett crossfit- eller HIIT-pass igen, söndag vila och på måndag gör vi ett nytt försök på gymmet.

966874_10200829147065272_1169035925_o

967161_10200834773765936_44184426_o

Coca cola zero såklart! Sen blev det frapino med grädde, heh…

980689_10200829428352304_198820089_o

So let’s put our hands up like the ceiling can’t hold us.

Våren verkar äntligen ha anlänt, så jag gick en mil idag i bara linne. Trots det hittade jag ingen träningsglädje idag så i övrigt blev det vila.

Veckans summering:

Måndag: Crossfit/HIIT
Tisdag: Crossfit/HIIT
Onsdag: Crossfit/HIIT
Torsdag: Crossfit/HIIT
Fredag: Crossfit/HIIT
Lördag: –
Söndag: –

Utöver det har jag även promenerat/joggat strax över 31 km.

IMG_8397

IMG_8404

Sit down, put your feet up and relax.

Idag har jag gått drygt 7,5 km i det härliga spöregnet. Jag testade min nya löparjacka som faktiskt höll bort vätan riktigt bra även om det inte är en regnjacka egentligen. Däremot var jag totalt genomblöt överallt annars, jag hade inte riktigt räknat med att halva min favoritrunda är helt eller delvis under vatten…

Ån kommer snart att sluka hela vägen om det inte börjar torka upp snart!

IMG_20130418_110903

Utöver det blev det ett AMRAP-pass (as many reps as possible) på 12 minuter.

20 reps Squat jumps med vikt
5 reps Ab splitters + Superman push up

Because a lie becomes the truth.

Vad bra det går just nu. Bara ett konstaterande sådär, inte ironiskt heller. Mitt lördagsgodis blev 50 gram sån där supergod mjölkchoklad med salmiak i, utöver det har maten varit så gott som sockerfri, nyttig och hemlagad. Träningen förra veckan bestod av 34 km promenad/jogging och tre pass crossfit/HIIT. Lite i underkant, men klart godkänt. Den här veckan har jag startat med 12,5 km avverkat och två pass crossfit/HIIT. Om allt går enligt planerna så kommer det att bli tre till såna pass.

På fredag blir det första utgången på länge. Jag hade tänkt att unna mig en old school krogrunda utan några restriktioner alls men eftersom jag måste jobba på lördag så får vi inte ha alltför roligt…

IMG_20130416_193613

IMG_20130416_1935322

A man is literally what he thinks, his character being the complete sum of all his thoughts.

Första riktiga träningspasset för veckan! Det blev ett kort men intensivt pass – precis vad jag tycker om.

Jag gjorde fyra omgångar av:

20 reps Jump squats
30 reps Side jump lunges
10 reps One leg push ups

IMG_5465

Everything’s a-ok, because I’m strong as an o-a-k.

16 kilometer avverkade igår och idag. Det har varit helt fantastiskt väder så man måste ju passa på! Jag har även laddat ner lite olika dokumentärer, böcker och språklektioner på ljudfil – när man är ute och går kan man lika gärna lära sig nya saker på samma gång.

Dagens crossfitpass var tre omgångar:

10 reps Burpees
20 reps Kettlebell swings
20 reps Jump lunges
10 reps One leg dead lift höger
10 reps One leg dead lift vänster

IMG_5853

Mmm, tacos! Ät det utan bröd eller med hembakat, krydda köttfärsen själv och gör egen salsa om du vill ha ett nyttigare alternativ.

IMG_20130402_104719

Dagens promenad längs ån.