Sometimes I want to be a hero.

Inget gym blev det idag. Det var obemannat precis när vi kom dit av någon anledning såklart och eftersom jag inte har kort där så kunde jag inte komma in då. Så vi gick till Nancy’s och käkade deras goda sallad för tredje dagen i rad. Den här gången blev det lax och räkor – mums! Sen blev det en frapino espresso på Espresso House, också det för tredje dagen i rad… Inte lika nyttigt det men så sjukt gott.

Eftersom gymmet uteblev så gjorde jag ett AMRAP-pass istället bestående av:

10 reps Curl and press
30 reps Mountain climbers
10 reps Sumo dead lift + high pull
5 reps Competition burpees

Jag hann med 4 ½ omgångar och tog en kortare löptur direkt efteråt. Imorgon blir det nog ett crossfit- eller HIIT-pass igen, söndag vila och på måndag gör vi ett nytt försök på gymmet.

966874_10200829147065272_1169035925_o

967161_10200834773765936_44184426_o

Coca cola zero såklart! Sen blev det frapino med grädde, heh…

980689_10200829428352304_198820089_o

So let’s put our hands up like the ceiling can’t hold us.

Våren verkar äntligen ha anlänt, så jag gick en mil idag i bara linne. Trots det hittade jag ingen träningsglädje idag så i övrigt blev det vila.

Veckans summering:

Måndag: Crossfit/HIIT
Tisdag: Crossfit/HIIT
Onsdag: Crossfit/HIIT
Torsdag: Crossfit/HIIT
Fredag: Crossfit/HIIT
Lördag: –
Söndag: –

Utöver det har jag även promenerat/joggat strax över 31 km.

IMG_8397

IMG_8404

Sit down, put your feet up and relax.

Idag har jag gått drygt 7,5 km i det härliga spöregnet. Jag testade min nya löparjacka som faktiskt höll bort vätan riktigt bra även om det inte är en regnjacka egentligen. Däremot var jag totalt genomblöt överallt annars, jag hade inte riktigt räknat med att halva min favoritrunda är helt eller delvis under vatten…

Ån kommer snart att sluka hela vägen om det inte börjar torka upp snart!

IMG_20130418_110903

Utöver det blev det ett AMRAP-pass (as many reps as possible) på 12 minuter.

20 reps Squat jumps med vikt
5 reps Ab splitters + Superman push up

Because a lie becomes the truth.

Vad bra det går just nu. Bara ett konstaterande sådär, inte ironiskt heller. Mitt lördagsgodis blev 50 gram sån där supergod mjölkchoklad med salmiak i, utöver det har maten varit så gott som sockerfri, nyttig och hemlagad. Träningen förra veckan bestod av 34 km promenad/jogging och tre pass crossfit/HIIT. Lite i underkant, men klart godkänt. Den här veckan har jag startat med 12,5 km avverkat och två pass crossfit/HIIT. Om allt går enligt planerna så kommer det att bli tre till såna pass.

På fredag blir det första utgången på länge. Jag hade tänkt att unna mig en old school krogrunda utan några restriktioner alls men eftersom jag måste jobba på lördag så får vi inte ha alltför roligt…

IMG_20130416_193613

IMG_20130416_1935322

A man is literally what he thinks, his character being the complete sum of all his thoughts.

Första riktiga träningspasset för veckan! Det blev ett kort men intensivt pass – precis vad jag tycker om.

Jag gjorde fyra omgångar av:

20 reps Jump squats
30 reps Side jump lunges
10 reps One leg push ups

IMG_5465

Everything’s a-ok, because I’m strong as an o-a-k.

16 kilometer avverkade igår och idag. Det har varit helt fantastiskt väder så man måste ju passa på! Jag har även laddat ner lite olika dokumentärer, böcker och språklektioner på ljudfil – när man är ute och går kan man lika gärna lära sig nya saker på samma gång.

Dagens crossfitpass var tre omgångar:

10 reps Burpees
20 reps Kettlebell swings
20 reps Jump lunges
10 reps One leg dead lift höger
10 reps One leg dead lift vänster

IMG_5853

Mmm, tacos! Ät det utan bröd eller med hembakat, krydda köttfärsen själv och gör egen salsa om du vill ha ett nyttigare alternativ.

IMG_20130402_104719

Dagens promenad längs ån.

Imagine a future where we don’t live in the past.

Skön start på veckan. Ledighet, sol, tacos och träning! Idag har jag avverkat en timmas promenad på 6,5 km och kört ett kort crossfit-pass. Känns riktigt bra att komma tillbaka till rutinerna. Spanar efter nya däck och fälgar till bilen som jag ska köpa för mina intjänade påskpengar, gött.

Dagens crossfitpass bestod av tre omgångar:

30 reps Burpees
20 reps Squat jumps
15 rep Squat + overhead press
10 reps Lateral jump lunges
5 reps Ab splitters

Nike

Hur sköna ser inte de nya Nike Freerun 5 ut förresten?