‘Cause when it’s going good it’s going great.

Tung träningsdag idag också, blir alltid så seg efter att jag käkat för mycket socker. Så det blev ett kort HIIT-pass på 12 minuter, två rounds av:

1 min 2 jump lunges + 2 low jacks
1 min Push ups
1 min Touch downs
1 min Squat jumps
1 min Dive bombers
1 min Tricep dips

Och här kommer lite kassa mobilbilder från idag.

Success is my only motherfucking option, failure’s not

Idag var det en tung träningsdag. En sån där dag då man absolut inte vill göra någonting annat än att ta det lugnt och mysa framför en film. Men det var inplanerad träning och då ska man bannemig göra det också! Det är alldeles för lätt att släppa sina nyttiga rutiner när man börjar närma sig sitt mål – för man har ju varit duktig och kämpat i veckor och förtjänar att vila och äta godis, eller? Visst måste man få göra avsteg då och då men det gäller att inte fastna i fällan och gå tillbaka till sina gamla vanor.

Så jag gjorde det jag alltid gör när jag inte är träningssugen – jag tittar i min mapp med motivationsbilder, sätter på bra musik och byter om till träningskläder. Träningspassen har jag alltid planerade sedan tidigare så att jag inte gör någonting lättare bara för att jag är lat. Och när man är klar och har gjort sitt bästa för dagen så känns det oändligt skönt och man är glad för att ha tagit ytterligare ett steg framåt.

Idag var det high intensity interval training på schemat, 12 brutala minuter. Det blev tre rounds av 30 sekunder träning och 10 sekunder vila.
Plank jumps
Upright rows alternating left and right side
5 high knees, 1 half burpee
Back lunge with kick (höger ben)
Back lunge with kick (vänster ben)
Star push ups
Ninja jump tucks
Push ups with knee tucks

Just nu räknar jag bara kalorier för frukost och mellanmål eftersom det har varit min svaga sida. Så jag brukar tänka att så länge jag håller mig till 600-700 kcal totalt för dem målen så kan jag utan problem äta 500 kcal var för lunch och middag. Fungerar utmärkt.

Dagens mat:
Havregrynsgröt med havtorn 210 kcal
1 banan 100 kcal
Kycklingwok med grönsaker och nudlar ? kcal
1 äpple 65 kcal
Chorizogryta ? kcal

I was overwhelmed and frankly scared as hell.

Det blev en skön midsommar ute på sjön i strålande sol. Nu ser jag lite lätt kräftröd ut, inte så smickrande men det var värt det. Ingen träning blev det igår men eftersom jag både åt nyttigt och inte intog en enda droppe alkohol (shocker!) så var det en bra dag.
Midsommardagen spenderades i bilen, 30 mil blev det. Det är ju slutspurten som gäller nu med övningskörningen eftersom jag kör upp om ett par veckor. Börjar bli lite halvt nervös men det ska nog gå bra.

Dagens träning blev en snabbis, tre rounds av:
1 min Plank jumps 
1 min Get ups med vikt
1 min Push ups with knee tucks
1 min Side step up med vikt (vänster ben)
1 min Side step up med vikt (höger ben)

Dagens mat:
Havregrynsgröt med bär 217 kcal
Baconinlindad kalkon med bulgur och grönsaker ? kcal
Godis ? kcal
Torskgryta med potatis ? kcal


Svensk sommar när den är som bäst, att åka båt ut till en liten ö och sola på en stenhäll.

Sweat is just fat crying.

Igår gick jag tillbaka och gjorde ett av mina allra första dokumenterade träningspass från i höstas. Kul att jämföra resultatet tänkte jag. Och nog var det skillnad! Det är 300 reps och jag kommer ihåg hur jag kämpade trots att jag modifierade övningarna så att de blev enklare. 28 ½ minuter tog det då. Igår blev jag färdig på 21 minuter och den enda modifieringen jag gjorde var att variera push ups på tå och knä! Dessutom använde jag vikt för att göra get ups’en ännu drygare.

Workouten ser ut såhär:
50 reps Jump lunges
50 reps One leg push up (25 reps per ben)
50 reps Mini squats 
50 reps Reptile on the run
50 reps Get ups (25 reps per ben)
50 reps One arm press up (25 reps per arm)

Efter det gjorde jag övningar med pilatesbollen och varvade med hopprep för att komma upp i en halvtimma. Jag som föredrar att träna utan utrustning tycker faktiskt att pilatesbollen är ett undantag, det finns så många sätt att variera övningarna och den är så bra för att träna alla små balanserande muskler. Förutom den så lägger jag också på extra vikt, förut använde jag bara en väska fylld med något tungt (min kameraväska blev offret ett antal gånger). Nu använder jag oftast två hantlar på 3 kg styck, tycker att det är lagom.

Gårdagens middag, baconinlindad kalkon!

Hinder är det du ser när du tar blicken från målet.

Tidigare idag var jag sjukt opeppad, men bara man lyckas ta sig över den där tröskeln att byta till träningskläder och starta bra musik så släpper det sen. Till en början hade jag tänkt mig ett lugnt pass, men det slutade med 1000 reps på 48 minuter. Det blev 10 rounds av:

10 burpees
10 squat jumps
10 push ups
10 toe touch sit ups
10 tricep dips
10 tuck jumps
10 plank jacks
10 jump lunges
10 leg drops
10 plank tucks

Dagens mat: 1542 kalorier
Turkisk yoghurt med bär 288 kcal
1 päron 65 kcal
Kycklingsallad med grillad majs och potatis 368 kcal
1 kokt ägg med kaviar 85 kcal
1 banan 100 kcal
Nötter 150 kcal
Stuvade köttbullar med pasta 486 kcal