What now. I just can’t figure it out.

Det gick ganska bra idag på gymmet, det känns som att jag börjar komma ut ur träningssvackan åtminstone. Körde inte ett så tungt pass, men jag fokuserade på att få in en bra känsla och köra hårt ändå. Det blev:

Knäböj, 40 kg 5×7
Marklyft, 60 kg 7×1
Raka marklyft, 40 kg 5×3
Militärpress, 20 kg 5×3 25 kg 3×2
Assisterade pullups, 5×6
Benpress, 50 kg 20×3

Här kommer några bilder på min kvällspromenad på kyrkogården från igår. Så mysigt att gå där helt själv i mörkret bland alla tända ljus. Kanske borde ta med mig den riktiga kameran någon dag med stativet och ta några bra bilder, de här gör verkligen inte verkligheten rättvisa.

DSC_0119

DSC_0123

DSC_0126

Annonser

Maybe we can work it out.

Jag sitter just nu och samlar kraft inför antingen en powerwalk utomhus eller lite konditionsträning på gymmet. Det blir antagligen en promenad för jag har grym träningsvärk (!) sen igår. Brukar oftast inte få träningsvärk i muskelgrupper som jag tränar flera gånger i veckan, men igår körde jag extra övningar för baksida lår och det känns nu kan jag lova.

Det känns som att baksida lår är lite efter resten av benen för min del så jag har bestämt mig för att köra lite extra raka marklyft och lår curls.

DSC_0003

Det här är nog mitt mål för hamstrings alltså, tycker att det är skitsnyggt med vältränad baksida!

blogger-image--1318053697

And in other news så har jag äntligen kunnat öka i vikt i militärpressen! 25 kg  kör jag med hädanefter och helt plötsligt känns mitt delmål på 27,5 kg väldigt nära i framtiden trots allt. Igår knäböjde jag även 50 kg för första gången, det kändes inte speciellt tungt heller. Så imorgon om allt känns bra blir träningsvikten 47,5 kg. Roligt med framsteg igen!

Drop the beat.

Min träningsvärk i rumpan försvinner aldrig, and I like it! Jag antar att det var tack vare utfallen, det var det enda annorlunda som jag gjorde. Brukar inte köra utfall av någon anledning, tycker att det är en ganska tråkig övning men nu får jag nog lära mig att gilla dem. Raka marklyft är annars en favorit för rumpan och hela baksidan i över huvudtaget. Har fokuserat på vanliga marklyft de senaste veckorna, men imorgon blir det nog några set rakmark också.

Och imorgon är det bara två veckor tills vi åker till värmen! Gaaah!

Här kommer den sista filmen. Bänkpress! Vet inte om det är intressant eller inte att se filmer från träningspassen, men det är väldigt nyttigt för min del, så det kanske blir filmning ungefär en gång i veckan?

Gissa vad jag gör…


 Jag fasar redan nästa månad när jag måste gå igenom den här pinan igen. Tråkigt, irriterande och lång tid tar det men är man råttfärgad i sitt naturliga tillstånd så finns det inte många andra val.

IMG_20130904_122014

Och titta vad jag hittade! Nej, detta är inte dyra märkeshandskar specialanpassade gör gymanvändning utan det är faktiskt ett par gamla ridhandskar som jag modifierade (a.k.a klippte av fingrarna på). ‘Cause why not? Man tager vad man haver!

IMG_20130903_221757

Jag invigde faktiskt dessa handskar på gymmet idag and they served their purpose! Det blev ett ganska långt pass idag, man måste ju passa på när det var så folktomt. Så det blev:

– Knäböj
– Frontböj
– Marklyft
– Raka marklyft
– Militärpress
– Benpress
– Pull ups (med hjälpvikt)
– Dips (med hjälpvikt)

Sen avslutade jag med burpees varvat med viktade sit ups och till slut fem minuter på trappmaskinen. Pust!