I just want you to know.

Nu är det i princip spikat vad jag ska hitta på på julafton till slut. Jag har inte firat någon traditionell jul på flera år vilket jag trivs väldigt bra med och i år var det tänkt att det skulle bli en resa över jul och/eller nyår. Det verkar inte bli av tyvärr, har inte hittat något lämpligt än så om det inte lyckas dyka upp någon sista minuten-resa inom ett par dagar så stryker jag den idén för i år. Annars är planen att käka lunch på min favorit-sushirestaurang, sen åker vi in till huvudstaden för bio (troligtvis Prisoners) och avslutar med middag där. Inget julbord så långt ögat kan nå! Väl hemma slinker det nog ner någon blåbärsmuffin och godisbit. Låter som a recipe for success!

Idag har jag gymmat i alla fall. Längtar lite till jul för då är åtminstone första delen av min deff färdig och då kan man äntligen få börja bygga lite i gymmet igen istället för att bara underhålla. Skippade marklyften idag igen, min rygg känns riktigt bra nu men jag tar det säkra före det osäkra och kan lika gärna vänta en vecka till innan jag introducerar dom igen. På tal om deffen så har jag precis enligt planen gått ner 4,5 kg på nio veckor, det vill säga ett halvt kilo i veckan. Det betyder att det finns en mycket god chans att jag når mitt mål på 5 kg på julafton, vilket kommer att bli slutet på denna 10 veckor långa deff. Känns bra, är stolt över mig själv som har varit så målmedveten och disciplinerad med både kost och träning.

Bjuder på en bild på dagens lunch – fläskkotlett med couscous och broccoli (416 kcal)

IMG_7599

IMG_7601

Keep on moving.

Och deffen fortsätter. I söndags hade jag invägning och resultatet var minus 4,2 kg på snart åtta veckor. Right on point alltså med ett snitt på ett halvt kilo minskning per vecka. Så jag fortsätter i samma stil i de två veckorna fram till julafton, det vill säga 1500 kcal/dag. Då blir det förstås en del fest och mat fram till nyår, sen efter det har jag inte riktigt bestämt mig för hur jag ska göra. Antingen fortsätter jag att deffa 1-2 kg till eller så börjar jag min långsamma bulk direkt. Vi får se hur det ser ut då helt enkelt!

Bjuder på några random cambilder, det var många år sen man lekte med den, hehe.

webcam-toy-foto3

webcam-toy-foto2-2

Bulk, deff och allt därimellan.

Jag har inte riktigt vant mig med min nya mobil än, så det var nära att jag försov mig imorse. Snooze-beroendet slog till så jag måste hitta det på mobilen också, heh… Det var faktiskt riktigt nära att jag skippade gymmet idag. Nästan-försovningen var en bidragande faktor, men jag kände mig framför allt bara extremt otaggad. I såna stunder brukar jag komma och tänka på ett citat som har fastnat i mitt huvud; ”Successful people do what they have to do whether they feel like it or not.” – Elliott Hulse. Inte blev jag piggare för det, men jag släpade mig iväg och efter träningen fick jag njuta av den där endorfinrushen och stolthetskänslan som man blir belönad av varje gång.

Nu var det inte gymmet som jag hade tänkt att skriva om utan snarare kosten. I stort sett hela det här året har jag ätit för att underhålla. Jag räknade inte på något utan tänkte bara på att äta näringsrikt och då verkar jag hamna automatiskt i underhållnings-läge. I slutet av sommaren började jag smyg-bulka lite och i september började jag bulka på riktigt. Sen blev det semester och min planerade långsamma bulk förvandlades till en riktig dream bulk. Haha, så jag la tyvärr inte bara på mig muskelmassa utan även några oönskade kilo utöver det. Så den 22 oktober bestämde jag mig för att börja deffa. I slutet av december runt jul/nyår blir det antagligen en resa så det blir ett passande mål.

Jag har ätit runt 1500 kcal om dagen förutom under mina ätardagar och på nästan fem veckor har jag gått ner 3,3 kg utan att minska i några lyft så det känns riktigt bra. Nu är det drygt fyra veckor kvar och jag planerar att gå ner ytterligare 1,7-2 kg. Sen efter det ska jag banne mig bulka lååångsamt. Det finns ingen riktigt mening med att överäta om man vill bygga muskler, nästan särskilt som tjej eftersom vi bara kan lägga på oss 1-2 kg muskelmassa per år. Så att lägga på sig max ett halvt kilo i månaden är att rekommendera om man inte vill öka för mycket i fett också.

Nog om det, jag har inte lagt upp något från min matdagbok här, vet inte om det är så intressant. Jag loggar allt på FatSecret, tycker att den fungerar rätt bra förutom att mobilappen inte fungerar på min.

FatSecret